set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法，通過長時(shí)間保持腰椎的中立位姿勢，來激活腰部深層肌群穩(wěn)定系統(tǒng)的訓(xùn)練。

 跪位下腰部核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，作用于腰部、骨盆和髖關(guān)節(jié)區(qū)域。

  (一)set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法針對問題：

 *腰部疲勞、關(guān)節(jié)活動度減少、僵硬、不舒服或疼痛。

 *腰部運(yùn)動時(shí)疼痛

 *腰部深層肌肉穩(wěn)定系統(tǒng)活性降低

 *腰部神經(jīng)肌肉控制能力降低

  (二)set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法開始(位置)姿勢：

 *膝跪立位(直跪位)、站立位

 *髖關(guān)節(jié)伸直位

 *腰椎在中立位

  *吊帶置于前臂的近端，并且保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度

 注：姿勢必須在無痛情況下進(jìn)行，如果膝跪立位有困難，腰部穩(wěn)定訓(xùn)練可以在站立位下進(jìn)行。

  (三)set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法測試保持的時(shí)間：

 1.觸診腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌

 2.在開始這些程序之前腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌必須處于放松狀態(tài)

 3.患者緩慢前傾，保持腰部脊柱在中立位直到治療師能夠感覺到腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌的主動收縮

 4.患者重新回到開始姿勢

  5.重復(fù)這個動作，在剛剛能觸摸到整體肌收縮之前停止運(yùn)動

 6.告訴患者稍微努力保持這個姿勢

 7.記錄患者能夠保持此姿勢的時(shí)間直到：

 ——患者腰部感覺疲勞、不適或疼痛

 ——患者需要休息

 8.最大保持時(shí)間是120秒，如果疼痛發(fā)生，測試需要停止

  (四)set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法測試的解釋：

 一般來講，沒有腰痛，腰部功能正常的人能夠保持在中立位至少是120秒，如果疲勞發(fā)生和/或者患者要求在120秒之前休息，這將被作為判斷腰部深層肌群穩(wěn)定系統(tǒng)功能降低(說明腰部運(yùn)動鏈減弱即弱鏈)的一個標(biāo)志，它應(yīng)該需要治療。

  (五)Janlen(健朗)set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)訓(xùn)練治療過程使用振動訓(xùn)練系統(tǒng)

 1、振動頻率根據(jù)病人情況調(diào)整(一般在30—100Hz范圍內(nèi))

 2、振幅根據(jù)病人情況調(diào)整(一般在10—30mm范圍內(nèi))

  (六)set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)訓(xùn)練出現(xiàn)下列情況可以盡量延長訓(xùn)練時(shí)間：

 1.在疲勞發(fā)生之前腰部姿勢保持時(shí)間更長了

 2.在患者需要休息前腰部姿勢保持時(shí)間更長了

 3.該訓(xùn)練未誘發(fā)腰部不適、疲勞或疼痛

  4.這個過程可轉(zhuǎn)換成功能測試。

 注：在每三組訓(xùn)練之后做一個重復(fù)的功能訓(xùn)練測試來判定治療效果，運(yùn)動弱鏈?zhǔn)欠裨鰪?qiáng)。

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