南京華體夢教育科技有限公司專業(yè)提供各種健身培訓(xùn)，為客戶提供有口碑的健身培訓(xùn)、怎么當(dāng)健身教練x3f9be9n、健身培訓(xùn)等。公司自2018-04-23注冊成立以來，本著以人為本的原則，堅持“以質(zhì)量求生存，以信譽求發(fā)展”的基本方針，公司業(yè)績蒸蒸日上。立足江蘇省，以市場為導(dǎo)向，想客戶之所想，及客戶之所需。

   華體夢健身學(xué)院健身培訓(xùn)的優(yōu)勢在于能夠全面深入地根據(jù)客戶的實際需求和現(xiàn)實問題，及時準(zhǔn)確地提供專業(yè)的解決方案。同時，公司始終密切關(guān)注商務(wù)服務(wù)、教育培訓(xùn)、文藝體育行業(yè)發(fā)展的動態(tài)，并與行業(yè)內(nèi)知名企業(yè)建立了良好、長期穩(wěn)定的合作關(guān)系，為客戶提供最專業(yè)、先進的健身教練培訓(xùn)。 延伸內(nèi)容 詳情介紹：健身培訓(xùn):1、部位指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對初學(xué)的人來說，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對專業(yè)運動員來說，部位的概念(含義)要瑜伽健身瑜伽健身更細致、。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角等。2、動作說的是訓(xùn)練某一肌群時，采用幾個練習(xí)動作。對初學(xué)者來說，每個部位每次做1-2個練習(xí)動作就足夠了而對運動員來說，有時某個部位的訓(xùn)練動作可多至6-8個。3、組數(shù)在健身健美訓(xùn)練中，每個動作的組數(shù)從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段、目的、水平而定。一般來說，初學(xué)者每個動作做1-4組，中高水平的運動員及健身愛好者做4-6組/動作。4、次數(shù)指的是某組練習(xí)做至力竭時所能完成的重復(fù)數(shù)量。(也叫有效次數(shù))一般6次以下為提升肌力，主要用于提高肌肉的力量。8-10次為中等次數(shù)，可用于增大肌肉體積和圍度。10-12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力，12次以上為多次數(shù)，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分離度、精細度和減脂等施瓦辛格施瓦辛格。5、重量說的是訓(xùn)練時所使用的重量(根據(jù)動作的不同，它與肌肉實際受到的阻力負荷通常是不相同的)。若以重量(全力可舉起一次的重量)1RM為參照，則重量的85%以上為大重量65%-80%為中等重量65%以下的重量為小重量。以中、大重量進行訓(xùn)練，可以增長力量和肌肉圍度。用中、小重量訓(xùn)練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度并可減去一部分脂肪。6、組間隔這是一個較少被重視，卻又十分重要的要素。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時間。這個時間實際上是一個不定量，不是30秒或是1分鐘。在實際訓(xùn)練中，應(yīng)視本人年齡、訓(xùn)練的肌群大小以及當(dāng)時的身體狀況而定。一般是以心率來參考。當(dāng)心率恢復(fù)到極限心率(220-本人年齡)的50%~60%時，即可開始下一組訓(xùn)練。(當(dāng)然是在身體正常的情況下)通常短間隔在20~40秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長的間隔，休息時間長于180秒就被喻為停訓(xùn)，力量訓(xùn)練除外(休息應(yīng)在2-5分鐘)。7、速度指做練習(xí)動作(包括起落全過程)的快慢。一般每次動作在1秒鐘以下的爆發(fā)性速度為快速，1-2秒左右為中等速度，3秒鐘以上為慢速度。正常健身訓(xùn)練的速度應(yīng)控制在4-8秒之間(一個完整動作，打開—收回)健美訓(xùn)練一般采用均勻、緩慢的中等速度。做練習(xí)時利用慣性的各種悠擺動作，以及自由落體動作都是錯誤的。8、頻度練習(xí)頻度是說每周進行幾次訓(xùn)練。根據(jù)訓(xùn)練水平的不同，練習(xí)的頻度是不一樣的。通常初學(xué)者3次/每周即可，中等水平的練習(xí)者每周可練3~4次，高水平的運動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。但對于某一肌群來說，訓(xùn)練頻度不宜過勤，且水平越高，每周訓(xùn)練次數(shù)越少。因?qū)嶒灡砻髟谝淮蝿×业拇筮\動量訓(xùn)練之后，2~3天身體機能處于下降水平，3~5天恢復(fù)到原水平，5~8天才會產(chǎn)生超量恢復(fù)!所以很多高水平的運動員都采用每個肌群每周只練一次的方法進行常規(guī)訓(xùn)練。

   華體夢健身學(xué)院始終堅持“為客戶創(chuàng)造價值，與員工共同成長”的企業(yè)宗旨；與時俱進，與健身教練培訓(xùn)行業(yè)共同進步，合力同行，創(chuàng)新共贏。想要獲取更多有關(guān)健身培訓(xùn)、私人教練培訓(xùn)的信息，可登錄華體夢健身學(xué)院官網(wǎng)：查看。