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第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因?yàn)樗ㄋ煌５叵胫鴦e的事。我認(rèn)為這

是他們自己在欺騙自己。他們心安理得的接受了“我沒有能力去集中精力”的觀點(diǎn)，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學(xué)家建議

用學(xué)雜耍的方法來鍛煉聚精會神。學(xué)雜耍的意義就在于要勇于做嘗試，并且堅(jiān)持，總有一天會學(xué)會雜耍。
 
   
第二，給自己創(chuàng)造機(jī)會。給自己創(chuàng)造機(jī)會就是希望能夠?qū)Ｐ闹轮镜馗珊靡患虑?。專心致志就是自我控制，是?nèi)在的東西。學(xué)會

自我控制是對自我的一個(gè)提升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。

   
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機(jī)對焦一樣，只集中于一個(gè)焦點(diǎn)。一次只做一樣，直到干好為止。不急

功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導(dǎo)致?lián)炝酥ヂ閬G了西瓜。

   
第四，做好自身和工作環(huán)境的準(zhǔn)備。人總會受到干擾，因此總會走神。應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)利于集中精力的環(huán)境，比如要有一個(gè)宜人但

不過于舒適的環(huán)境，溫度應(yīng)該介于華氏六十八度到七十八度之間，不聽音樂，不去聽別人的談話，關(guān)上門，把容易使人分心的物品移

到視線以外，把與工作有關(guān)的放到視線內(nèi)，等等。這些都是一些具體的問題。

   
第五，找出自己最佳的工作時(shí)間。人的情緒和持續(xù)力會隨時(shí)間降低，而最佳的工作時(shí)間，即人的黃金時(shí)間，更容易集中精力，持

續(xù)的時(shí)間更久。

   
第六，做好起跑的準(zhǔn)備。在開始做某件事的時(shí)候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進(jìn)入到集中精力的狀態(tài)，大腦會向每一個(gè)

細(xì)胞發(fā)出這個(gè)信息，身體的每個(gè)部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時(shí)候不覺得累，放松之后才發(fā)現(xiàn)頸或腿非常酸痛。

同時(shí)，每經(jīng)過30～40分鐘最好休息一次。

   
第七，如果發(fā)現(xiàn)走神，則要盡快收回。集中精力的時(shí)候不要看遠(yuǎn)處，遠(yuǎn)處的東西容易分神。不要想到什么就做什么，這一點(diǎn)是最

普遍的錯(cuò)誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。休息也有方法，單獨(dú)休息更能保持思緒持續(xù)，多人一起休息可能會將思緒

拉得更遠(yuǎn)。

   
最后，需要實(shí)踐。實(shí)踐才能進(jìn)步。練多了才會習(xí)慣。

   
亞里士多德說過：“優(yōu)秀不是一個(gè)行為，而是一種習(xí)慣?！焙芏喑晒θ耸空J(rèn)為他們并不是最聰明的人。我原來認(rèn)為他們是在謙虛

。自從看到了亞里士多德的這句話后，我突然意識到習(xí)慣的重要性。有規(guī)律的生活比聰明對人的推動力更強(qiáng)，持續(xù)力更久。