本期開講

    特邀嘉賓：心理講師江燕

    主講內(nèi)容：節(jié)前節(jié)后的心理狀態(tài)調(diào)適

    對(duì)于長(zhǎng)年累月打拼在職場(chǎng)中的人們來說，短短3天中秋小長(zhǎng)假，似乎意猶未盡。半個(gè)月后的國(guó)慶長(zhǎng)假，又是那般令人期待。在這樣一個(gè)“特殊”時(shí)刻的職場(chǎng)人，大概有些倦怠，有些懶散，又有些急不可待……

    記者特邀省城專業(yè)心理講師江燕，教職場(chǎng)人如何學(xué)會(huì)節(jié)前節(jié)后的自我調(diào)節(jié)，迅速進(jìn)入狀態(tài)。節(jié)后上班大多數(shù)人比較懶“休息了3天，每天睡到自然醒，這準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)的起床反而一下子不習(xí)慣了，打了一上午瞌睡，怎么也提不起精神。”在省城太原一家企業(yè)就職的王濤，中秋節(jié)后上班的第一天，就有些小小的抱怨。其實(shí)，像王濤這樣有點(diǎn)“抱怨”的職場(chǎng)人，非常普遍。

    多數(shù)人節(jié)后上班的第一天，都比較懶散，還沉浸在節(jié)日期間的歡樂與放松當(dāng)中。一般情況下，要轉(zhuǎn)到正常的工作狀態(tài)，少說3天，多則一個(gè)星期。對(duì)于普通的上班族來說，“朝九晚五”的生活規(guī)律已經(jīng)成了習(xí)慣。遇到節(jié)假日，大多數(shù)人便打破了這樣的規(guī)律，熬夜、狂歡、睡到自然醒……因此，要想一下子恢復(fù)到正常的狀態(tài)，必須有一個(gè)短暫的適應(yīng)過程。對(duì)于短暫的節(jié)假日，如中秋假期這樣的天數(shù)，江燕建議，上班族一定不要將平時(shí)的生活規(guī)律太過顛覆。可適當(dāng)熬夜，或適當(dāng)晚起，決不可晝夜大顛倒。否則，對(duì)上班的狀態(tài)影響不說，對(duì)健康也是極其不利的。而且，建議老板在上班第一天，也不必太過苛刻，給員工一個(gè)緩沖和接受的時(shí)間。

    一般情況下，上班后的3天左右，員工們就自然投入到工作狀態(tài)了。也建議員工不要給自己太大的壓力，依然可以通過打電話的方式，和親朋好友表示一下節(jié)假日的酣暢淋漓、意猶未盡。傾訴過后，一些人自然會(huì)接受正常工作的事實(shí)，很快投入。

    節(jié)前 一定要做好規(guī)劃如今，更讓職場(chǎng)人蠢蠢欲動(dòng)的是，像國(guó)慶這樣長(zhǎng)假的來臨。中秋節(jié)剛過，就職于省城一家傳媒公司的員工王晴，就開始天天盼望這半個(gè)月過得快點(diǎn)，再快點(diǎn)，因?yàn)樗呀?jīng)有了國(guó)慶長(zhǎng)假計(jì)劃。但是，即使假期的規(guī)劃再令人期待，作為一個(gè)職場(chǎng)人，也不可在這期待的過程中，將工作草草了事，做得一塌糊涂，甚至出任何差錯(cuò)。在節(jié)前的這段時(shí)間內(nèi)，一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的職場(chǎng)人，會(huì)將自己的工作及假期做統(tǒng)一規(guī)劃的：看看手頭上還有什么事情，是節(jié)前一定要完成的，不妨將重要的事情做成一個(gè)圖表，包括完成時(shí)間、完成效果等，為自己圓滿完成工作有一個(gè)參考依據(jù)，做到心中有數(shù)，不會(huì)為了期待而荒廢每一天。

    此外，假期規(guī)劃也一定要提前做。值得提醒的是，拿7天長(zhǎng)假為例，第5天的時(shí)候，就應(yīng)該考慮逐漸恢復(fù)正常的作息時(shí)間，為上班做準(zhǔn)備了。外出旅游也最好提前1-2天回來，給自己一個(gè)調(diào)整和休息的時(shí)間。上班前一天 不妨去“解乏”上班前一天，你是否還在熬夜打麻將、k歌或者和朋友暢飲……如果上述的幾種你占有其中一種或者多種，請(qǐng)快快停止，勞神傷身。不僅不利于第二天的工作狀態(tài)，更不利于健康。如果你想趁最后的假日時(shí)間，和家人或者朋友再聚一把，倒不如一起做按摩、做足療，或者去運(yùn)動(dòng)，既享受了相聚的時(shí)光，還解乏、放松、健康……一舉兩得。江燕說，她有一個(gè)在外企做副總的女性朋友，這么多年來，每逢節(jié)假日，都會(huì)珍惜這些難得的時(shí)光，和家人、朋友團(tuán)聚。麻將、k歌這些娛樂方式她也有過。

    不過，她一直堅(jiān)持在上班的前一天，去美容院做美容，讓自己的身心得到一個(gè)全方位的放松。第二天上班的時(shí)候，她總是公司里氣色和狀態(tài)最好的一個(gè)。后來，公司里的女性員工都效仿她，而男性員工也在節(jié)假日的前一天，做一些健康的運(yùn)動(dòng)，或者早早入眠。結(jié)果，長(zhǎng)期下來，員工們節(jié)假日歸來后，真的非常像在“度假”，氣色狀態(tài)特別好，與之前的“黑眼圈、打瞌睡”的游離狀態(tài)，天壤之別。本報(bào)記者 楊帆選修課之資訊薪酬成IT人下半年跳槽主要原因根據(jù)前程無憂近期所做的跳槽調(diào)查結(jié)果顯示，在接受調(diào)查的IT類從業(yè)人員中，75%的人都表示會(huì)在今年下半年嘗試跳槽，促使他們跳槽排名前三的原因依次為：對(duì)目前的薪酬福利不滿意、個(gè)人職業(yè)發(fā)展遭遇瓶頸、企業(yè)發(fā)展不佳。

    錢，成為今年下半年IT人跳槽的主要矛盾。IT人的高薪優(yōu)勢(shì)雖有所減退，但是在無憂數(shù)據(jù)庫里比較發(fā)現(xiàn)，除去薪資面議的企業(yè)外，計(jì)算機(jī)/互聯(lián)網(wǎng)/通信/電子職能薪資中8000元/月以上的職位占13%，6000-7999元/月的占了9%，這都略高于其他職能的薪資水平。消費(fèi)水平的上漲刺激了職場(chǎng)人對(duì)薪資要求的神經(jīng)，通過跳槽來獲得加薪是IT行業(yè)非常普遍的現(xiàn)象。每一段工作經(jīng)歷就是一個(gè)項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)，這也是IT人跳槽談薪的最大砝碼。而技術(shù)研發(fā)人才作為企業(yè)最想留的那部分人，加薪似乎也是迫在眉睫。前程無憂根據(jù)642位HR的投票顯示，超過三成的雇主有在下半年調(diào)薪的計(jì)劃。根據(jù)前程無憂發(fā)布的《2011離職與調(diào)薪高科技行業(yè)報(bào)告》調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2010年該行業(yè)員工的離職率比2009年小幅下降了1.2%；高科技行業(yè)2010年調(diào)薪幅度同2009年相比增長(zhǎng)了2.2%，2011年高科技行業(yè)的調(diào)薪將仍然出現(xiàn)小幅增長(zhǎng)。

    用薪水留人雖是很“俗”的手法，但在通脹壓力日益顯現(xiàn)的當(dāng)下，這也是最吸引人的方式。而且，根據(jù)前程無憂的調(diào)查顯示，“對(duì)上份工作薪資不滿”并非HR排斥的跳槽理由，只要你措辭得當(dāng)，反而會(huì)讓HR覺得你是個(gè)有責(zé)任感、實(shí)誠(chéng)的人。在投票選項(xiàng)中，IT人跳槽原因排名第四的是“壓力過大”，得票率占22%。在此，無憂職場(chǎng)專家要提醒各位IT人，在求職面試過程中千萬不要把壓力過大作為你的跳槽理由，據(jù)前程無憂的相關(guān)調(diào)查顯示，“壓力過大”成為HR所不認(rèn)同的跳槽理由之一。競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)，有壓力已經(jīng)是再正常不過的事情了，但是不會(huì)排擠壓力，那就你的不對(duì)了。